Fő profilunk a Gerincjóga
Kinek tudjuk ajánlani ezt a jógastílust?
A gerincjóga a jóga és a csoportos mozgásterápiák ötvözete, amely könnyen befogadható és elsajátítható a modern európai ember számára. Biztonságos, stabil, izolált gyakorlatsorral a teljes testet átmozgatjuk, majd óra végén relaxációban lazítunk. A gyakorlás során a jóga eszköztárát alkalmazva hangsúlyozottan foglalkozunk a gerinccel, a helyes tartás és helyes légzés tudatosításával, a cél a harmonikus test és lélek egységének megteremtése. Bárki számára könnyen kivitelezhető, örömteli fejlődést tesz lehetővé.
A hatha jóga testtartásaiból kiinduló Gerincjóga olyan modern mozgásterápia, melynek célja a fizikai test és az idegrendszer egészségének helyreállítása biztonságos, az anatómiai alapmozgásokra épülő alap-gyakorlatsorokkal. A Gerincjóga a teljes fizikumot kezeli módszeresen, hatékonyan támogatja és kiegészíti a személyre szabott, célirányos gyógyító eljárásokat.
Egészségügyi hatása:
A jógaászanák anatómiai és energetikai szempontból is „tökéletes“ testtartások: helyes gyakorlásuk kiegyensúlyozza az izomrendszert és az elmét, valamint támogatja a szervezet saját gyógyító folyamatait, így harmonizálja a hormonális háztartást, a keringést és az energetikai folyamatokat is.
A rendszeres gyakorlással érezni fogja a változásokat nem csupán a testben, de a közérzetben, a tudatosságban is. Türelmesebbé és figyelmesebbé válik az ember, a munka könnyebben és hatékonyabban fog menni, kevesebb ételre és alvásra lesz szüksége. Boldogabb, teljesebb életérzést élhetünk meg.
Az óra felépítése:
1. Ráhangolódás
2. Légzőgyakorlatok
3. Bemelegítés, ízületek átmozgatása
4. Gerincjóga gyakorlatok
5. Levezetés, relaxáció
A Gerincjóga 3 fő területe:
– fizikai test egészségének helyreállítása
– a helyes légzés elsajátítása
– stresszoldás, a relaxációra való képesség javítása
A Gerincjóga élettani hatásai:
– javítja a tartást
– erősíti, lazítja és nyújtja az izomzatot
– növeli az ízületi hajlékonyságot
– növeli a fizikai és pszichikai teherbírást
– javítja a testtudatot
– javítja a koncentrációs készséget
– javítja a keringést
– javítja az emésztést
– vitalizál
– növeli a magabiztosságot
– oldja a stresszt
– javítja az általános közérzetet
A tartásproblémák kezelésének egyik legfőbb akadálya, hogy a legtöbben nem rendelkeznek megfelelő testtudattal, illetve a helytelen tartást érzik megfelelőnek.
A Gerincjóga feladata a tartás javításában
– A helyes tartás tudatosítása és stabilizálása
– Az izmok szimmetrikus erősítése és nyújtása
– A helyes légzés begyakorlása
– A testtudat fejlesztése
– A feszültség oldása az izmokban
– Az ízületi hajlékonyság növelése
– A figyelem irányításának fejlesztése
– A relaxációra való képesség javítása
A helyes testtartás
Neutrális (fiziológiás) helyzetnek hívjuk azt, amikor helyes tartás esetén a súlyvonal a vázrendszer megfelelő pontjait metszi. Ilyenkor biomechanikailag is helyes a testtartás, tehát:
– megfelelő az izületi tokok és szalagok feszülése,
– a tartásért felelős izmok harmonikusan tudnak együttműködni,
– ezért az ízületi felszínek terhelése egyenletes.