Gerincjóga® minitanfolyam

A minitanfolyam első felében a Mandala Gerincjóga® rendszer alapsorát vesszük át, a második felében pedig olyan elméleti és gyakorlati tudást adunk át, ami elősegíti a gerincproblémákból való gyors gyógyulást és a tartósan egészséges, szabad mozgást.
A Gerincjóga® minitanfolyam fő témája ezúttal: A nyaki gerinc egészségének megőrzése.
A mai életmód talán a nyaki gerincre van a legrosszabb hatással, ezért itt is mindenképpen ki kell térnünk a megelőzés módjaira. A téma azért is fontos, mert ha a nyaki gerinc tartása romlik és az 5-7 kilós fej előre helyeződik, akkor egy statikai dominóeffektus indul el a testben: minden ízület – a derék, a csípő, a váll – természetellenes helyzetbe kerül, így sokszor a nyak hibás helyzete miatt alakul ki tünet a derékban, vállban vagy egyéb ízületben. A fájdalom sokszor éppen azért nem múlik el, mert a nyak nem kap elég figyelmet. Ezen alkalommal kiemelten a nyak helyzetének rendezésére mutatok technikákat.

A Gerincjóga® a jóga és a csoportos mozgásterápiák ötvözete, amely könnyen befogadható és elsajátítható a modern európai ember számára. Biztonságos, stabil, izolált gyakorlatsorral a teljes testet átmozgatjuk, majd óra végén relaxációban lazítunk. A gyakorlás során a jóga eszköztárát alkalmazva hangsúlyozottan foglalkozunk a gerinccel, a helyes tartás és helyes légzés tudatosításával, a cél a harmonikus test és lélek egységének megteremtése. Bárki számára könnyen kivitelezhető, örömteli fejlődést tesz lehetővé.

A minitanfolyamot ajánljuk akár teljesen kezdőknek, a rendszeres gyakorlás megkezdése előtt, illetve tapasztalt gyakorlóknak, tudásuk rendszerezésére.

A foglalkozás második felében egyszerű anatómiai magyarázatokkal, ábrákkal
gyakorlati példákon keresztül mutatjuk meg, hogy hogyan tudod még hatékonyabbá tenni gyakorlásod. Gyakorlatok segítségével a legmélyebb stabilizáló izmokat tanuljuk meg használni.
A következő témákról fogunk részletesen szólni:
– a gerincsérv kialakulásának mechanikája
– a “sérvrizikós” jógapózok
– az előre helyezett fejtartás következményei
– a “fűzőrendszer” (gerincstabilizátorok) aktiválása
– a medence, a vállöv – vállízület és a nyaki gerinc összefüggései

A tanfolyamot vezeti: Körösi András gerincjóga oktató