Kundalini jóga
Jógastílusok
A kundalini jóga a hagyományos jóga irányzatok közül a Raj jóga ágába tartozik. Több, mint 2000 éves múltra tekint vissza. Indiában sok évszázadon keresztül titkos tudásnak számított, csak a királyok, a legfelsőbb kasztbeliek gyakorolhatták.
Észak Amerikába egy indiai jógi mester, Yogi Bhajan hozta el. A mai kundalini órákon az ő általa tanított verziót gyakoroljuk, változatlan formában.
Miért válaszd a kundalini jógát?
Nyilván erre, ahány gyakorló „kundalinis”, annyi válasz. Amit azonban szinte mindenki meg szokott élni, hogy a kundalini jóga egy rendkívül erős módszer, ami nagyon rövid idő alatt nagyon erős megtapasztalásokat hoz. Kicsit olyan, mintha egyes sebességből hármasba kapcsolnád a kocsidat.
Nagyon hatékonyan tudja oldani a blokkokat, tisztítja a tudatalatti érzelmeket, kiegyensúlyoz, ellenállóvá, kitartóvá, derűssé tesz. Segít, hogy a nehezebb életperiódusokon is tartással menj keresztül, és ne ragadjanak el a negatív érzelmek. Illetve ha az életedben elakadást tapasztalsz, nagyon sokat segít abban, hogy erre a megfelelő szemszögből tudj ránézni, a megfelelő döntéseket tud meghozni.
Energetizál, hiszen a kundalin jóga „ technikai” célja, hogy a kundalini energia akadálytalanul tudjon áramolni a gerinccsatornában. A végső, hosszútávú cél a kundalini jóga útján pedig az, hogy – az egod legyőzésén keresztül – visszatalálj az igazi önmagadhoz, ahhoz a belső maghoz, ami születésed óta vagy, felismerd ezt, és onnan irányítsd az életed. Ez elméletben kicsit elvontnak hangzik, a kundalini jóga óra célja ennek a gyakorlati megtapasztalása, megértése, megélése.
Aki szereti a zenét, azt biztos, hogy magával fogják ragadni a mantrafeldolgozások, amiket az órákon használunk. Rengeteg gyönyörű feldolgozás született.
Hogy néz ki egy kundalini jóga óra?
Aki először jön kundalini órára, az sokszor kicsit furán érzi magát. Még élesen emlékszem az első kundalini órámon folyamatosan rám törő, „Úristen hova kerültem?!” gondolatrohamokra. Ennek az az oka, hogy a kundalini jóga sok hagyományos elemet megőrzött, ami a nyugati gondolkodásnak, szemnek furcsa, idegen. Na meg persze az, hogy az elménk mindent automatikusan értékel: jó-rossz, menő-ciki.
A kundalini jóga egy fontos célja, hogy kitörjünk az ellentétekben való gondolkodás fogságából, és hideget-meleget egyformán boldogan fogadjunk. Azt nem ígérem, hogy egy óra alatt eljutsz ebbe az állapotba, de a kundalini jógával jó tempóban lehet haladni ezen az úton.
Mi az, ami lehet, hogy meglep majd? A tanár mindig tiszta fehér ruhában van, turbánt visel, a „om”-hoz képest mindenképpen hosszúnak számító mantrával hangolunk be az óra elején, gyakran láthatsz az órákon kisebb nagyobb méretű képeket Yogi Bhajanról, esetleg valamelyik szikh gururól. Sokaknak a mantra éneklés is furcsa először, esetleg előhozza az énekórai szorongásokat („de hát én hamisan énekelek”), de tapasztalatom szerint 1-2 alkalom alatt mindenkit beszippant a mantrák és a zene ereje. Egyébként is, nem éneklünk, hanem mantrát zengetünk, azt pedig hamisan is kiválóan lehet.
Az órák egy rövid bemelegítéssel kezdődnek, majd egy gyakorlatsor, egy ún. kriya következik. Ha már jógáztál, a kriya-ban használt ászanák, testtartások többsége ismerős lesz. Ha még soha nem jógáztál, vagy nem vagy különösebben hajlékony, akkor sincs miért izgulnod: a legtöbb testtartást könnyedén fel tudod majd venni, ha mégsem, mindig kaphatsz könnyítést.
Ami különbség a többi jógához képest, hogy a testtartások meghatározott sorrendben követik egymást és meghatározott ideig – sokszor hosszú percekig – kell őket kitartani. Mindenki annyit csinál, amennyit bír, de jó, ha kicsit átléped a határaidat, mert az igazi csodák ott kezdődnek majd. A kriyákban mind az időnek, mind a sorrendnek nagyon fontos jelentősége van, egy-egy kriya hatását ezek nagyban befolyásolják.
Régen a kundalini jóga hagyományában, ha valaki jógi szeretett volna lenni, elment egy mester, egy guru háza elé. Bekopogott, majd leült az ajtó elé, és várt. A guru addig váratta – sokszor heteken, vagy akár hónapokon keresztül – amíg úgy nem érezte, hogy készen áll arra, hogy jógivá váljon.
Akkor kijött, és adott neki egy kriyát. Ezt a kriyát élete végéig, mindennap kellett gyakorolnia, és pontosan le kellett jegyeznie a hatásait. Ma innen tudjuk, hogy melyik kriyának, milyen hatása van. A kundalini jógában szinte mindenre találsz kriyát, a veseműködéstől kezdve, a depresszión át, a pajzsimirigyig. Sok kriya van a hormonháztartás és az idegrendszer kiegyensúlyozására, ezt a kundalini jóga különösen fontosnak tartja. A kriyát követően egy 10 perces relaxáció következik, majd egy meditáció.
A kundalini jógában a meditációk gyakran kifejezetten „mozgalmasak” , egyszerre több mindenre kell figyelni: meghatározott a mudra: a kéztartás, a kartartás, a szemfókusz, sokszor a légzés ritmusa, hossza, száma, vagy éppen egy mantrát kell énekelni hangosan vagy magunkban. Ennek értelme, hogy ezek az elemek mind az idegrendszer más-más pontjait ingerlik: másra hat, ha a szemfókusz az orrhegyen van, vagy ha csukott szemmel az ún „harmadik szem” pontjára kell figyelni.
A mantrák éneklése közben a nyelvünk a szájpadláson található több száz meridián pontot ingerli, ami az akupunkturához hasonló hatást fejt ki. A sokfelé irányított koncentráció pedig segít a folyamatosan zakatoló elmét kicselezni, és lecsendesíteni. Ha a csendes meditáció nem az erősséged, mindenképpen próbáld ki!
Régen a kundalini jóga hagyományában, ha valaki jógi szeretett volna lenni, elment egy mester, egy guru háza elé. Bekopogott, majd leült az ajtó elé, és várt. A guru addig váratta – sokszor heteken, vagy akár hónapokon keresztül – amíg úgy nem érezte, hogy készen áll arra, hogy jógivá váljon.
Akkor kijött, és adott neki egy kriyát. Ezt a kriyát élete végéig, mindennap kellett gyakorolnia, és pontosan le kellett jegyeznie a hatásait. Ma innen tudjuk, hogy melyik kriyának, milyen hatása van. A kundalini jógában szinte mindenre találsz kriyát, a veseműködéstől kezdve, a depresszión át, a pajzsimirigyig. Sok kriya van a hormonháztartás és az idegrendszer kiegyensúlyozására, ezt a kundalini jóga különösen fontosnak tartja. A kriyát követően egy 10 perces relaxáció következik, majd egy meditáció.